养生早餐黑芝麻糊，简单快手，补血又生发！

作者： 梅食每刻

黑芝麻糊不但味道佳，还有美容养生保健的功效，最重要的是做法也超级简单，是在家抗疫不可缺少的美食哦！ 这个食谱本来是儿子小时候缺铁性贫血儿科医生给推荐的，当时我们家每天都喝，连续喝了大概三个多月，不但儿子贫血好了，更意外的是爸爸的秃头顶长出了不少头发，对爸爸来说真是不小的惊喜呢！ 黑芝麻糊可以乌发养发、润肠通便、健脑益智、养血安神、滋阴补肾、美容养颜、抗老防衰、补钙养肝、防癌抗癌，治疗缺铁性贫血，降低胆固醇等。如此简单又营养的美味还等什么？赶紧做起来吧！

用料

• 黑米 半杯
• 黑豆 半杯
• 熟黑芝麻 半杯
• 花生 半杯
• 核桃 2个
• 红枣 4颗
• #工具：豆浆机、豆浆机自带量杯、筛网（可不用）

养生早餐黑芝麻糊，简单快手，补血又生发！的做法步骤

步骤 1

核桃去皮剥仁，红枣用刀贴着枣核切下果肉。 用豆浆机自带量杯量取黑米、黑豆、花生、熟黑芝麻倒入碗中。（如果黑芝麻不想洗，那就直接把黑芝麻倒入豆浆机中。如果想清洗黑芝麻，那么下一步就需要用筛网来清洗，否则碗中加水后黑芝麻都会飘起来。）

步骤 2

将食材全部倒入筛网中，直接放到流水下冲洗。（不洗黑芝麻的话，也可以把食材放在盆中清洗。）

步骤 3

把所有食材倒入豆浆机中，加水至1100ml-1300ml之间，可根据自己喜好的浓稠度加水。

步骤 4

盖好豆浆机，选择营养米糊功能启动即可。

步骤 5

豆浆机停止工作后，一碗超级营养又美味的黑芝麻糊就做好了。

菜谱创建时间：2020-02-19 22:22:45