减脂营养快手三明治

作者： 吃货嫚儿

春节后上班，吃一点简单清淡的减脂三明治，工作营养双满分😘😘😘

用料

• 鸡蛋 1个
• 面包 3片
• 苦菊 一小把
• 火腿肠 半根
• 基围虾 5只
• 黑胡椒 适量
• 料酒 3勺
• 盐 适量
• 泰式甜辣酱 适量
• 番茄酱 适量

减脂营养快手三明治的做法步骤

步骤 1

基围虾:去虾线，加入料酒，姜丝，现磨黑胡椒搅拌腌制，20分钟.腌制好放到锅里，填适量清水，煮虾。煮熟后，剥皮。一切两半，备用。(将所有备料处理好)

步骤 2

面包片放锅里微烤 抹上泰式甜辣酱，虾仁铺平，上面再来一层甜辣酱

步骤 3

放上苦菊

步骤 4

盖上一层面包片。涂上番茄酱

步骤 5

盖上香肠片

步骤 6

放上水煮蛋

步骤 7

加上甜辣酱，盖上最后一片面包。用保鲜膜将三明治紧紧包起来。对半切开。

步骤 8

成品图

菜谱创建时间：2020-02-16 16:58:15