低热量减肥餐 可口黑胡椒鸡胸肉

作者： 米米糯ξ

鸡胸肉一直是减肥餐的主位，大家减肥过程中是不是不知道怎么煮出新玩意啦，来，小米儿今天带大家做一道超级简单好吃的鸡胸肉

用料

• 鸡胸肉 1块
• 洋葱 1个
• 淀粉 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 2勺
• 黑胡椒1勺或酱3勺 1勺
• 酱油 1勺
• 糖 3克
• 白胡椒粉 半勺
• 葱（不要也行） 2根
• 白芝麻（可不要） 1克

低热量减肥餐 可口黑胡椒鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉清洗后切块备用。

步骤 2

洋葱切丁备用

步骤 3

鸡胸肉需要先腌制 首先 料酒1勺

步骤 4

生抽一勺

步骤 5

白胡椒粉半勺

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步骤 6

步骤 6

淀粉一勺

步骤 7

搅拌均匀，放置一边腌制

步骤 8

现在准备右上角的黑胡椒酱

步骤 9

黑胡椒粉一勺，如果有黑胡椒酱最好了，用酱替代味道更赞，黑胡椒酱3勺

步骤 10

耗油半勺

步骤 11

酱油一勺，白糖少许

步骤 12

加小半碗水搅拌

步骤 13

热锅放油，加入洋葱翻炒

步骤 14

炒出香味后加入腌制过的鸡胸肉

步骤 15

炒至变色后加入酱汁，翻炒

步骤 16

最后撒上葱花，装盘，撒上白芝麻少许，完工。

低热量减肥餐 可口黑胡椒鸡胸肉的小贴士

可以加红绿辣椒丁，会辣一些，而且贼好看，但是这道菜本身微辣了，我妈妈吃不了太辣，所以我没加，大家快来试一下吧～

菜谱创建时间：2020-02-15 18:37:09