称下你买的南瓜多重，确保人均不超过200克，如果你身体健康，不存在血糖超标的问题可以忽略这一步
南瓜去皮，切片或者切小块都可以，方便蒸就好，上班族可以提前一天晚上处理好，装到保鲜盒里，早上起来直接做下一步。
蒸南瓜，不用守着，这个时间洗脸刷牙，大概蒸10分钟左右，具体时间取决于南瓜的厚度，筷子扎一下能轻松穿过就熟了
有料理机最方便了，直接把南瓜打成泥，没有也没事，有什么工具就用什么，搓泥的漏勺、叉子、放保鲜袋里用手抓……总之把南瓜弄成泥就行了
将南瓜泥和脱脂牛奶放到小锅里加热，微热就好，不用沸腾
装盘，点缀一下，嗯，我闲的，你没空直接喝就好😛喜欢吃坚果的可以洒点坚果在上面
1.脱脂牛奶比较适合糖尿病人，如果你想用全脂牛奶完全没有问题，牛奶的用量要看你自己对浓稠度的喜爱程度，喜欢浓的就少加一点，习惯稀的就多加点，没有什么固定用量。 2.这个食谱重点在于健康，所以没有添加任何的糖、炼乳、奶粉等等，还是那句话，如果你健康，随便加😂 3.甜度完全来自于南瓜，不要说怎么不甜啊？不甜就是你的南瓜不甜，这个我就帮不了你了……咱糖尿病人解解馋就行了啊……