♡生酮友好♡芝士焗肉沫花菜饭

作者： 夹心夹心酱

最近生酮期间 一天两顿 可要好好照顾自己的胃和味蕾呀 健康低碳小酮人

用料

• 花菜 200g
• 番茄🍅 半个150g
• 马苏里拉奶酪🧀 30g
• 猪肉沫🐷 80g
• Salami萨拉米肠片 3片
• 蒜 一瓣
• 葱 适量
• 盐 适量
• 鸡精 适量

♡生酮友好♡芝士焗肉沫花菜饭的做法步骤

步骤 1

准备：1，番茄🍅切丁。2.小葱 蒜切碎。3.花菜切碎(料理机打碎也可以，依照自己喜欢的口感大小)

步骤 2

2.锅中放15g水，爆香葱蒜(这里依据个人每天脂肪摄入需求，水可替换为各种油)

步骤 3

下肉沫炒至变色出香味后，下入番茄丁，炒出酱汁浓稠

步骤 4

🍅🐷番茄肉沫浓稠后，下如花菜碎，加入适量🧂盐，鸡精。(加酱油的朋友注意隐形碳水摄入噢~）继续翻炒，炒熟，炒干一点点会更像米饭口感噢。

步骤 5

翻炒熟后装盘至焗碗中

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步骤 6

步骤 6

烤箱180度，预热五分钟。预热空隙铺上马苏里拉奶酪和萨拉米肉片🥩嘻嘻，剪了个爱心的香肠片

步骤 7

送入烤箱，180度上下火，8分钟

步骤 8

🔔时间到后，取出拍照📸(注意烤箱高温，小心烫手噢)

步骤 9

开吃~幸福感爆棚ᕕ😆ᕗ

步骤 10

附上 总热量表~

步骤 11

👌👌👌

♡生酮友好♡芝士焗肉沫花菜饭的小贴士

① 烤箱高温小心烫手喔 ②花菜记得洗干净 ③炒干一点会更像米饭口感 祝大家生酮快乐~

菜谱创建时间：2020-02-12 20:38:57