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小朋友超爱的羊肉手抓饭

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作者: 快捷妈
2020开年不顺,新冠疫情乌云密布,唯一的好处就是在家研究怎么做美食了。 作为两个孩子的妈妈,除了健康美味,方便快捷也是必须哒! 经过密集尝试,大胆试错,厨艺迅速精进到不用看菜谱只凭感觉也错不了阶段😁。最关键的是优化程序,减少步骤,简单易操作,美味不减分。 我的手抓饭,最大不同是【大米不用提前泡】,需要下锅炒。 手抓饭,扁豆焖面,西班牙海鲜饭,都有个异曲同工之妙,在于碳水类食材(米or面)吸收了汤汁,提前泡相当于大米吸饱了水,当然没有吸入汤汁滋味足啦。 另外,【用羊腿肉不用羊排】,主要是羊排太肥腻,羊腿肉的肥油可以熬油,量可控,更健康。羊肉切小块,更方便小朋友食用。 从健康营养角度来说,比例大致是 【两份胡萝卜/洋葱+一份羊肉+一份米】 不用追求精确比例, 试错的过程乐趣多多。

用料

小朋友超爱的羊肉手抓饭的做法步骤

步骤 1

羊肉肥瘦分别切小块,胡萝卜长短粗细似小手指,洋葱切一元硬币大小的小方块

步骤 2

葡萄干我选的多品种,孜然粒优于孜然粉,花椒粉很必要

步骤 3

肥肉直接下锅,小火熬油,如果油多,铲起来留着烧豆腐,那叫一个美味。

步骤 4

油渣和少量熬出来的油留锅里,开大火,下羊肉翻炒,加料酒。

步骤 5

羊肉翻炒变色加入洋葱翻炒

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步骤 6
步骤 6

加胡萝卜,加生抽,继续翻炒2-3分钟,尝盐味,视喜好加点盐,和平时炒菜咸度差不多就好。加上米后会淡一些,正好。

步骤 7

米淘好下锅,这个步骤为了米粘上肉汁,基本和匀就好,别炒久了。

步骤 8

看我的菜肉比例大大多余米,不是餐馆里那种都是米,一两块肉!毕竟自己家人吃嘛。

步骤 9

转入电高压锅(电饭煲),加一点花椒粉,撒一小撮孜然粒,葡萄干撒开。加开水,水量是关键,将锅侧起一点能看到一点水,如我图片右侧锅边那样,就够了。拿不准的话就看做给谁吃,孩子吃水量多一点,饭软糯,喜欢干香风格的少一点水就好。反正最多就是试错一次。下次调整就心里有数了。

步骤 10

电饭煲也可以的,考虑两个孩子吃,所以选的牛羊肉档,加了点压力。

步骤 11

偏软糯,这一勺没有葡萄干呢?哈哈哈,反正美味,一家四口,十分钟抢光光。 十五分钟备菜,十分钟炒制,然后就等着美味,等着家人夸赞啦😁

小朋友超爱的羊肉手抓饭的小贴士

羊肉好坏是最关键,不得不说,附近清真寺的羊肉,阿訇念经的原因吗?那真是香而不膻。 小学的孩子可以一起参与哦,比如切胡萝卜,翻炒,对火候时间要求不高,容易获得满满成就感嗒。

菜谱创建时间:2020-02-07 22:24:04
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