2020至简营养午餐： 龙游紫甘兰

作者： 锋记小甜

2020至简营养午餐：龙游紫甘兰。海白虾富含优质蛋白质，钙质，含虾青素。与紫甘搭配成低脂低碳水化合物的蛋白质营养餐，对常吃红肉类或谷物类的人群来说，此餐可作为调整口味。由于海白虾咸味足，我们不需要额外添食盐。快快带上她叮一叮，gogogo

用料

• 海白虾 8只（约100克）
• 紫甘兰 250克
• 黑胡椒末 1克
• 沙茶酱 1勺
• 橄榄油 5克

2020至简营养午餐： 龙游紫甘兰的做法步骤

步骤 1

海白虾解冻后冲洗干净，去虾皮，虾头。备用。冷锅下橄榄油，下虾肉中小火慢煎，每面约2分钟

步骤 2

虾头去虾枪，虾眼下锅慢煎。

步骤 3

虾肉煎好后，加入沙茶酱搅均，放凉备用。

步骤 4

紫甘兰洗干净

步骤 5

切丝备用

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步骤 6

步骤 6

所有食材装好入便当盒。撒上黑胡椒末

步骤 7

来个特写，带上她叮一叮，gogogo

菜谱创建时间：2020-01-18 21:14:39