蚝油蒜蓉生菜

作者： 家和万事兴顺顺顺

生菜的营养价值 1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。 2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。 3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。 4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

用料

• 生菜 1㸆
• 蒜 20克
• 胡萝卜 20克
• 香菜 5克
• 油 0.5勺
• 蚝油 2勺

蚝油蒜蓉生菜的做法步骤

步骤 1

准备原材料生菜、蒜、胡萝卜、香菜

步骤 2

生菜用清水浸泡一会儿干净掰成片状

步骤 3

锅中烧开水放入生菜烫一下立即捞出

步骤 4

生菜放入冷水中过凉后沥干水份备用

步骤 5

胡萝卜切片用模具依次压出花朵胡萝卜

展开全部

步骤 6

步骤 6

生菜码入盘中

步骤 7

香菜摆在生菜的上面

步骤 8

依次放入胡萝卜花瞬间好美哦

步骤 9

锅中放入底油加热放入蒜粒爆香

步骤 10

蒜粒成金黄色倒入蚝油翻炒入味

步骤 11

调匀的蚝油蒜蓉均匀的淋在生菜上面即大功告成了

步骤 12

好漂亮的一道生菜盛宴颜值爆棚

步骤 13

搭配甜品和奶还有牛肉粒就是标配早餐

步骤 14

普通食材用心去做就会给生活增添美丽的色彩

步骤 15

生活中应该多食用一些新鲜的蔬菜对身体有好处

步骤 16

超级丰盛的一餐会给你带来无限的好心情

蚝油蒜蓉生菜的小贴士

生菜的营养价值 1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。 2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。 3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。 4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

菜谱创建时间：2020-01-18 19:24:43