减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭

作者： 绿绿每天都要努力吃饭

谁说减肥减脂一定要吃水煮菜 一人份热量约400卡

用料

• 米饭 50克（生重）
• 金龙鱼玉米胚芽油 5克
• 虾仁 50克
• 西兰花 100克
• 彩椒 70克（半个）
• 洋葱 70克（半个）
• 料酒 1勺
• 酱油 2勺

减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法步骤

步骤 1

虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜

步骤 2

虾仁炒至微微变红后，按照 “洋葱→米饭→西兰花、彩椒” 的顺序下锅并翻炒均匀 西兰花可先焯水（但是我懒）

步骤 3

最后，万物皆可黑胡椒，撒上一点黑胡椒粉

步骤 4

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菜谱创建时间：2020-01-18 15:57:04