冬季养生牛骨煲

作者： 婧家小厨

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，能提高抗病能力，特别适合术后，病后需要调养的人群食用。且冬季食牛肉，有暖胃的作用，是寒冬里的一道补益佳品。这道汤里添加了芹菜，牛肉和芹菜同时食用可健脾，利尿，降压。

用料

• 牛脖骨 500克
• 芹菜 80克
• 番茄 80克
• 苹果 80克
• 胡萝卜 80克
• 葱花 10克
• 姜 两大片
• 生粉 适量
• 冰糖 20克
• 番茄酱 2汤勺
• 盐 适量
• 鸡精 适量
• 香菜叶 少许

冬季养生牛骨煲的做法步骤

步骤 1

准备好所需的主要食材，胡萝卜切滚刀块，什么是滚刀块？就是让胡萝卜滚着切。ʘᴗʘ 番茄切块，芹菜斜着切成段，苹果去蒂除核，切成块。牛骨我用的是牛脖骨，这个部位的肉还挺多。主要是买的时候看着颜色红且均匀，外表微干，不黏手，肉质手指按压后，凹陷处立刻恢复原状，这就代表很新鲜。最好是用牛尾煲汤，营养价值会更高。但就是不好找到。

步骤 2

牛脖骨洗净，锅中放入适量水，水开后煮5分钟。如果买的时候骨头太大，记得让卖家帮你剁开。回家自己剁太毁刀了。

步骤 3

捞出沥干水份。

步骤 4

牛脖骨沥干水份后，拍上少许生粉备用。

步骤 5

葱切葱花，姜切片。

步骤 6

锅中倒入适量油烧热，加葱花，姜片爆香。

步骤 7

放入牛脖骨中火炒出香味。

步骤 8

注入适量清水，要能漫过牛脖骨。

步骤 9

放入芹菜，番茄，胡萝卜，苹果翻拌均匀。

步骤 10

放入冰糖，番茄酱翻拌均匀后烧沸。

步骤 11

将锅中所有食材连汤带水全部倒入砂锅中。

步骤 12

煮开后盖上锅盖，用小火煲1小时，至牛肉软烂脱骨。

步骤 13

出锅前加入盐和鸡精调味，这个就按个人口味去调整了。装盘后再撒上些香菜叶做点缀即可。

冬季养生牛骨煲的小贴士

炖牛肉时一定要水开再放入，热水可使肉表面的蛋白质迅速凝固，防止肉中氨基酸外溢，使肉味更鲜美。

菜谱创建时间：2020-01-08 10:55:48