减脂必备🥢杂蔬烤牛排

作者： 小麦克司

减脂第二天 晚上要去打拳🥊 吃点好的有力气！ 原则高蛋白低碳水 量要少少少！

用料

• 牛排 1块
• 黑胡椒粉+料酒
• 土豆
• 花菜
• 蘑菇
• 苹果
• 红酒+蜂蜜+酱油

减脂必备🥢杂蔬烤牛排的做法步骤

步骤 1

这次我用了土豆花菜和蘑菇 蔬菜过水煮熟 铺在烤盘上 表面抹油 烤箱不用预热200度20分钟

步骤 2

小火煎牛排到五分熟

步骤 3

牛排放到蔬菜上 抹油和酱汁 放上苹果片 继续烤5分钟 👉酱汁：腌牛排剩的酱汁+酱油+蜂蜜+红酒

步骤 4

放到中上层 再烤5分钟即可出锅

步骤 5

✔️此方法是全熟的牛排 不想要全熟的可以前期煎的生一点 ✔️不易熟的蔬菜需要煮一下（比如土豆，花菜） 容易熟的蔬菜直接放就可以了（比如洋葱、蘑菇、青椒） 蔬菜烤的干一点好吃 ✔️煎牛排可以不用油 煎的时候只翻一次面 ✔️最后5分钟可以用锡纸裹住牛排 汁水更丰富哦

菜谱创建时间：2020-01-08 00:51:02