健身减脂版咸派不输口味

388人浏览 25人收藏 0人做过

作者： maggiecube

这个方子的量可以做一个八寸圆形戚风模具，高度大概3厘米的咸派。菜谱里面的蔬菜部分可以自己调整，喜欢什么就加什么。但是注意烤之前菜的部分都要提前炒熟。另外荔浦芋头是点睛之笔增加很多香气，理论上也可以用紫薯或者南瓜替代，主要看手边的材料，不要特别刻意选食材，随意些更好。

用料

燕麦麸

70g

椰子面粉（也可用全麦面粉或者低筋面粉替代，但是替换后为了蓬松就要加点泡打粉）

健身减脂版咸派不输口味的做法步骤

步骤 1

芋头切条，上蒸锅。玉米粒也一起焯水。玉米粒不想焯水也可以和蔬菜一起炒熟。

步骤 2

混合粉类和甜菊糖

步骤 3

加酸奶和牛奶

步骤 4

加蛋

步骤 5

搅匀，这个糊糊也可以前一天晚上混合好，第二天直接用会更香。

展开全部

步骤 6

烤箱预热200度。

步骤 7

热锅加黄油，先炒洋葱然后下口蘑和其它喜欢吃的配菜。出锅前调味。

步骤 8

模具铺油纸。

步骤 9

混合炒菜、糊糊和芋头后到入模具，加蔬菜装饰。喜欢芝士的上面铺一层芝士，量随意，丰俭由人，主要看减不减脂啦，多了肯定香。

步骤 10

烤25-30分钟，有芝士的出炉。

步骤 11

无芝士的也超级好吃😊

步骤 12

荔浦芋头的香气搭配芝士真的好好吃，如果计算好一天的脂肪摄入，芝士的量控制在50-60g都可以。因为毕竟这个是两人份，芝士脂肪含量最多50%，吃这个量的一半都算是低脂的但口味真的很好呦。

菜谱创建时间：2020-01-03 09:20:59

作者的其他菜谱