减脂|持续更新|中午工作便当

减脂|持续更新|中午工作便当的做法步骤

步骤 1

墨西哥菠菜鸡肉卷➕鸡胸肉虾仁沙拉➕水煮花菜➕南瓜羹

步骤 2

牛排➕虾仁➕虾仁饺子➕煎蛋➕番薯➕小芋头➕橙子

步骤 3

牛肉三色藜麦炒饭➕煎蛋➕水煎鸡胸肉➕白萝卜➕韩国泡菜➕炒鱿鱼➕火龙果

步骤 4

三角藜麦饭团🍙➕鳗鱼厚蛋烧➕番茄牛腩➕大肠花菜➕五花肉冻➕甜虾➕金针菇生菜

步骤 5

泡菜虾仁鱿鱼炒饭➕太阳蛋➕水煮金针菇花菜➕清蒸小黄鱼➕煎五花肉➕玉米粒➕白萝卜➕生菜

步骤 6

荷兰豆炒虾仁➕鸡翅➕酸酸甜甜白萝卜➕美式炒蛋➕番茄牛腩➕卤大肠➕玉米粒➕石榴蓝莓

步骤 7

牛肉末虾仁炒三色藜麦饭➕油焖笋➕柠檬香煎银鳕鱼➕玉米➕蓝莓

步骤 8

三色藜麦三文鱼饭团🍙➕蔬菜➕梅干菜肉丸➕柠檬鸡丝➕ 清炒虾仁玉米笋青豆豆芽➕花胶鸡➕鸡蛋➕虾仁燕皮馄饨

步骤 9

鸡蛋酱油肉包菜炒粉干➕清炒虾仁荷兰豆玉米笋花菜➕木瓜牛奶冻➕枇杷

步骤 10

虾仁青豆蟹棒蛋炒饭（三色藜麦）➕牛排鸡蛋虾仁蔬菜沙拉➕黄瓜➕小番茄

步骤 11

三色藜麦饭➕清炒黑木耳花菜➕鲍鱼卷➕清炒荷兰豆➕ 虾仁➕金针菇➕清蒸小黄鱼➕芒果➕酸奶

步骤 12

三色藜麦饭➕红烧青豆嫩豆腐➕梅干菜➕清炒虾仁玉米笋青豆花菜➕鱼饼➕小番茄

步骤 13

羊蝎子汤➕水煮花菜➕金针菇➕虾仁炒荷兰豆

步骤 14

猪肉卷心菜香菇小笼包➕香煎鸡趴➕虾仁➕煎蛋➕西兰花➕黄瓜➕金针菇➕小番茄

步骤 15

梅菜扣肉蟹棒炒饭➕煎蛋➕虾仁蔬菜沙拉➕玉米番薯➕葡萄➕核桃仁➕嫩笋海草➕蓝莓奇亚籽酸奶