生酮芝士蔬菜鸡蛋饼

作者： 奔跑减脂的桃子麻麻

其实我自己是为了减脂期间满足自己的口欲，然后才开始一步步走向厨房的🙋

用料

• 鸡蛋 2个
• 杏仁粉 30克
• 紫甘蓝 45片
• 青椒 15克
• 黑胡椒粉 0.5勺
• 烧烤粉 2勺
• 芝士片 1片
• 橄榄油 1勺

生酮芝士蔬菜鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

打两个母鸡蛋

步骤 2

把杏仁粉放入

步骤 3

放入调料搅和匀

步骤 4

再放入适量蔬菜，自己喜欢来，60克左右比较好，可以和鸡蛋杏仁粉结合在一起，加水100毫升

步骤 5

锅里刷油，倒入一半的粘糊糊，转小火

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步骤 6

步骤 6

大概1分钟左右整体翻面，放上芝士片

步骤 7

再小火慢煎，用铲子卷起来

步骤 8

咸香口的鸡蛋饼就做好啦，无麸质，不升糖，碳水极低

步骤 9

脂肪，蛋白质，碳水比例，生酮最佳

生酮芝士蔬菜鸡蛋饼的小贴士

要注意时刻看着饼底，火别开太大，会糊哦，别问我怎么知道的，哈哈哈哈🤪🤪🤪🤪趁热吃，芝士流心

菜谱创建时间：2019-12-20 09:07:25