头天晚上把这些东西准备好。不必要太精确于克数，可以根据自己对食物的爱好和自身身体的状况适当的增减量，我一般都是凭手抓的。
洗干净，用漏网沥干水分。（这个重量是加上肉少的净重量大概在100克左右两个人食用没有问题，可以根据家里人多少适当的增减东西）
因为是一个人加水500毫升放入破壁机，用养生糊程序开启，然后去练瑜伽，静等over（除了葡萄干和玫瑰花瓣以外其他全部放入破壁机）
大约半个小时完成进入保温状态。
倒入碗里，撒上适量的食用玫瑰花瓣儿，一小把葡萄干儿。
为了让口感更丰富和更好吃，我还加了一些以前自己做的核桃花生芝麻红糖玫瑰花粉
再煎一个鸡蛋，煎两个香蕉燕麦饼。营养美味的早餐完成了。
没有懒惰是指因为随心，因为用我们的普洱笔记，然后非常细腻，口感很好。