烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）

作者： 常楠楠

老公婚后三年从130斤变为180斤，最近终于迈出了健身减肥的第一步，应他的要求做鸡胸脯肉，尽量做到低油低脂～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 2克（个人口味）
• 黑胡椒 1勺
• 大蒜碎 1勺
• 生姜 2到3片
• 生蚝 1勺
• 生抽 2勺
• 鸡精 一点点
• 白胡椒粉 1勺
• 橄榄油 1小勺
• 孜然粉、辣椒粉（自选） 适量

烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）的做法步骤

步骤 1

将一整块鸡胸肉化冻，片成4到6片，然后用上述调料腌制30分钟到1个半小时，隔夜放冰箱冷藏腌一晚上也都行。

步骤 2

将腌好的鸡肉片放入空气炸锅中，我的是飞利浦的，因为片成薄片，所以180度8到10分钟就行了，时间太长鸡胸肉会很干很柴。

步骤 3

根据个人口味撒上辣椒粉和孜然粉

步骤 4

就可以装盘出锅啦，味道很不错，主要调料里面就一点点橄榄油但是味道很好，没有鸡肉的腥味了，也很快手。除了减肥的人，早上做饼的话可以烤了切碎或者切条和生菜卷饼吃^_^

菜谱创建时间：2019-12-15 21:39:16