减脂餐

作者： 周小瘦的厨房账号

这是第一顿减脂餐

用料

• 鸡蛋 1个
• 西兰花 1朵
• 鸡胸肉 1块
• 蒜，黑胡椒，盐，香油 用来马杀鸡
• 👇汤的料
• 生菜 些许片
• 皮渣 1块
• 香菜 3根

减脂餐的做法步骤

步骤 1

给鸡胸肉划刀再用料给鸡胸肉按摩， 保鲜膜盖上腌45个小时，（看心情腌吧）

步骤 2

西兰花绰水（先下杆，再下朵），剩余的水煮个蛋

步骤 3

另起锅，烧热，❗记得倒一点油，不然蒜粘锅❗ 煎鸡胸肉，然后加水闷熟 觉得ok之后碗里来一点耗油（耗油一放，吃啥都香） 可小块eat可大块eat（看心情好吧）

步骤 4

汤的话，先把锅搞香了，比如：加水，加调料

步骤 5

上一步的目的是炖一会皮渣和豆制品的时候会入味

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步骤 6

步骤 6

然后加生菜，香菜，尝咸淡，加香油 出锅

步骤 7

拍照

减脂餐的小贴士

腌的时间长会入味些 其他没啥

菜谱创建时间：2019-12-09 14:13:41