减脂餐（完全不会饿）11

作者： Eva-小仪

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用料

• 蛋白质 牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、生蚝
• 蔬菜 生菜、油麦菜、西兰花、蘑菇
• 淀粉（代替米饭） 番薯、玉米、黑米、燕麦米、山药、土豆
• 水果 奇异果、香蕉

减脂餐（完全不会饿）11的做法步骤

步骤 1

前面几部有教

步骤 2

全部煮熟就可以了

步骤 3

土豆番茄牛肉：番薯土豆切碎，先把番茄放锅里煮至浓稠，放一碗多一点的水，下土豆牛肉，煮10分钟左右，放一点盐调味，可以放一点点番茄酱。

步骤 4

西兰花清水煮，煎蛋

步骤 5

生蚝煎蛋之前有教

步骤 6

土豆丝：乱炒的，本人也不会，哈哈哈

步骤 7

蒸熟就可以了，生菜烫一下。

步骤 8

简单的咸蛋菜汤

步骤 9

黑米燕麦米饭团：先把米煮熟，煮的方法跟普通米饭一样，像包寿司一样打材料放进去，包起来就可以了。

步骤 10

蒸番薯，牛奶燕麦

菜谱创建时间：2019-12-01 20:40:04