减脂绿拿铁代餐smoothie

作者： 易姐的小厨房

有时下班回家跳个操，不想做饭，就做一个营养丰富，无油无盐的绿拿铁，解饿还减脂！

用料

• 西芹 1条
• 胡萝卜 半根
• 煮熟红豆 200克
• 无糖低脂酸奶 100克
• 牛奶 100克
• 南瓜子 1茶匙
• 奇亚籽 1茶匙
• 花生 10粒
• 烫熟菠菜 1把
• 冷冻水果 200克

减脂绿拿铁代餐smoothie的做法步骤

步骤 1

所有材料放到搅拌机里面，若液体不够就加纯净水刚好可以打起来就行

步骤 2

打成奶昔后放到杯子里就好啦

步骤 3

喝下去就不用吃晚饭啦

减脂绿拿铁代餐smoothie的小贴士

绿拿铁主要考虑成分搭配蔬菜+水果+蛋白质（酸奶、豆类、蛋白粉等）+种子类（花生、奇亚籽、南瓜子等）+液体（牛奶、豆奶、水）， 水果可以提供自然的甜味，平时白天吃不够蔬菜也可以通过喝绿拿铁的方式补充！ 另外烫熟菠菜、牛奶和酸奶是补钙佳品哦，建议多多加这些材料☺️

菜谱创建时间：2019-11-27 11:16:58