〔瑜伽悦食〕〔印度式@早餐〕

作者： 家庭食育师鸿茹

早餐 坚果：核桃（睡前用饮用水泡上，次日早上直接食用） 杏仁（MAMRA杏仁：睡前用饮用水泡上，次日早上去皮食用；普通白杏仁：无需浸泡，直接食用，不建议用巴坦木及美国大杏仁替代） 腰果、巴西松子、南瓜子 果干：葡萄干、无花果、椰枣、椰干 水果（应季水果）：石榴、番石榴、葡萄、苹果、香蕉、梨、橙子、桔子、椰子、芒果、西瓜、无花果、菠萝 瑜伽饮食在瑜伽生活方式中，是至关重要的一个环节。瑜伽饮食包括色彩丰富的水果和蔬菜、提供能量的豆类、增强活力的坚果和种子、维持生命的谷物、赋予生命力量的乳制品，还有油类如酥油、芝麻油、椰子油等，糖类如蜂蜜和粗糖等，香料如姜黄、生姜、桂皮、孜然、茴香、豆蔻，香菜等。

用料

• 黑加仑葡萄干 15颗
• 杏仁 8个
• 无花果干 3个
• 腰果 10个
• 核桃仁 1把

〔瑜伽悦食〕〔印度式@早餐〕的做法步骤

步骤 1

这是我个人的量，小伙伴们可以根据自己身体需求自行增减数量。早餐：带籽黑加仑葡萄干、杏仁、无花果干、核桃、腰果、桔子、苹果🍎

步骤 2

带着满满的对大自然源头爱的感恩，把每一口送进口中的食物化作一种修行，用爱完成对身体的供养。

步骤 3

前一天晚上冷水泡：核桃、杏仁、无花果、黑葡萄干

菜谱创建时间：2019-11-23 18:18:55