鸡胸肉： 1.洗净切片 2.加入黑胡椒迷迭香海盐腌制0.5-2天 3.中小火，倒入一点橄榄油，煎至微微黄。 4.盛出加入蒜粉+黑胡椒。
玉米粒： 1.提前从冰箱拿出，倒出1/3罐，汁倒掉。 2.煎完鸡胸不用刷锅，直接把玉米倒进去。 3.稍微炒一下盛出。
巧克力麦圈： 为什么要吃这种，因为我喜欢而且每次真的吃非常少就够了。日常生活也需要一点糖分所以选择这种…看看吃完的体重，不行的话就还是换成藜麦。