减脂低卡无米花菜饭

作者： 孫尐箜

打碎的花菜假米饭口感跟真米饭一样，低卡减脂饱腹感强！营养丰富又美味，强烈推荐！

用料

• 鸡蛋 1个
• 花菜 1个
• 青椒 1个
• 火腿肠 2根
• 鲜香菇 2只

减脂低卡无米花菜饭的做法步骤

步骤 1

花菜掰成小朵泡水洗净沥水备用 （花菜容易有小虫一定要洗干净点哦）

步骤 2

洗干净的沥干水分的花菜放进料理机打成末，类似米粒大小（代替米饭使用） 手动切的话可能得半小时吧

步骤 3

配料我用的是鸡蛋，青椒，香菇，火腿肠。 都切成丁备用(○｀ε´○) 可以加自己喜欢的颜色好看的哦

步骤 4

刀工不太好，切丁完成✅ 鸡蛋打散备用哦

步骤 5

加食用油先炒鸡蛋，再加入配料炒熟，加入花菜末一起翻炒，稍微多炒一会等花菜软化。加一丢丢盐翻炒均匀即可出锅了！ 菜花饭大功告成完美👍 在医生让控制饮食少吃米饭的时期 这个是不错的选择

菜谱创建时间：2019-11-22 20:53:42