准备健酮特膳粉、杏仁粉、蛋黄和椰蓉,将猪里脊肉做泥,菠菜切段。
将健酮特膳粉加杏仁粉和好面团,蛋黄液和椰蓉粉拌好,面团擀成面饼,蛋黄椰蓉铺在面饼上。
将铺好的面饼卷起来(面饼下面放油纸,比较好卷),然后上锅蒸8分钟左右。
蒸好的面卷,切开就是夹心蛋黄椰蓉小馒头了,软软的不腻,琦宝特别爱吃~
最后,我们再来做个菠菜肉丸汤。热锅放油、放葱花、调料(盐,一点点鸡精),放水烧开后下肉丸子,煮3-5分钟左右,放菠菜烧开,菠菜丸子汤就好了!
椰蓉蛋黄夹心小馒头+菠菜丸子汤,美味生酮饮食,你怎能错过
各食谱食材的具体用量根据不同生酮人群的热量需求和生酮比例计算,具体用量请咨询健酮生酮营养师。 更多生酮食谱关注微信公众号:健酮生酮饮食,或加生酮营养师微信3445959703