AIP烤整朵花菜

作者： pandora_wpoh

很棒哦，配上自己调的酱汁很不错，大家可以试试，很简单！

用料

• 花菜 1颗
• 椰子油（橄榄油） 适量
• 调味料：大家也可以用自己喜欢的调料来淋浴花菜
• 椰奶 适量
• 竹芋粉（勾芡用） 适量
• 红色黄色青椒（严格aip可不放，或者把皮用刮皮刀刮掉，里面籽也去掉后切丁） 适量
• 紫色洋葱、姜、蒜全切丁（只是为了颜值，什么洋葱都可以） 适量
• 葱花 适量
• 粉盐 适量
• 五香粉 适量
• 苹果醋 适量
• 可以加点带糖（赤糖或者甜叶菊）也可不放。 适量
• 黑胡椒（按个人口味可不放） 适量
• 也可以加些肉沫、海鲜、蘑菇什么的，不一定要按我的调汁口味，可以随自己喜好！

AIP烤整朵花菜的做法步骤

步骤 1

一整颗花菜清洗干净，抹上椰子油撒些粉盐和胡椒粉均匀涂抹，底部也好啊，放烤箱中下层180度30分钟后翻面再烤15分钟，后转到中上层让花菜上色，翻面时记得再涂一次椰子油。花菜上色人不要走开啊，上色了就关烤箱，烤好啦！各家烤箱温度有所不同注意不要烤糊就好！

步骤 2

好不好吃酱汁很重要，因为花菜没什么味道就要从酱汁上下功夫啦，我这个是椰奶浓汁，先放多些椰子油爆炒姜葱蒜后加入椰奶和调味料沸腾后加入青椒，用竹芋粉加点水搅拌下变浓稠些（不要放太多，太浓稠淋浴不了），倒入锅中继续搅拌，很快又会沸腾加入葱花和橄榄油就可以啦！酱汁可以做重口味点会很好吃！

步骤 3

很不错，如果你可以吃cheese奶酪（最好买有机的）也可以放锅里融化，味道很香哦！

步骤 4

开切，淋上酱汁！

步骤 5

非常好吃😋，so yummy ！试试吧！只要不要烤糊了，Enjoy！❤️

菜谱创建时间：2019-11-22 07:03:55