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自制健身爱好者茅屋奶酪

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作者: Super美厨娘
材料简单快手,适合健身爱好者的高营养低脂肪奶酪,也叫“奶豆腐”,可以根据自己的喜好拌沙拉、加蜂蜜、牛油果香蕉等抹面包吃。

用料

自制健身爱好者茅屋奶酪的做法步骤

步骤 1

就用超市买的这种桶装的鲜牛奶,保质期短的那种,全脂脱脂的都可以,口感略有差别。牛奶桶不要扔掉,过滤完奶酪剩下的乳清可以装大桶里,冷藏保存,用处很多,可以直接喝掉,也可以做主食、蒸米饭、煮粥代替白开水。图中就是装在桶里保存的乳清。

步骤 2

新鲜柠檬榨汁过滤备用。把大桶牛奶通通倒进不锈钢煮锅里,开中小火加热至60度左右,不要加热沸腾,温度高了的话口感会比较差。加热到60度之后关火,把柠檬汁倒进去,用筷子搅拌均匀,这时候开始出现乳清分离,奶酪逐渐变成絮状,静置大约15分钟,分离现象更加明显,这时候就可以用滤网把乳清过滤出来,奶酪用勺子在滤网里不断挤压出水分,成比较干的块状。这时候制作过程就完成了。

步骤 3

吃的时候可以拌入牛奶或者酸奶、蜂蜜、奶油等液体,可以直接吃、混合香蕉牛油果抹面包吃、也可以直接拌沙拉吃,水果沙拉、蔬菜沙拉都可以。此图为做生日蛋糕剩下的巧克力香缇奶油,直接拌奶酪吃,好吃极了~作为加餐最合适不过了,满足大脑对各种高热量食物的渴望。

菜谱创建时间:2019-11-20 14:21:21
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