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健身期早餐合集

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在停滞了大半年以后,准备开始新一轮的规律健身,调整生活习惯,争取早睡早起,所以也要重新开始调整饮食啦~一切从早餐开始!这是一个记录贴,坚持多久是多久啦~

用料

健身期早餐合集的做法步骤

步骤 1

昨晚练肩+30分钟跑步!今早是萝卜牛腩汤+一个小红薯+西蓝花

步骤 2

牛油果滑蛋+杂粮馒头+羊角瓜

步骤 3

鸡汤煮年糕

步骤 4

番茄鸡蛋炒年糕+自己打的豆浆(无糖)

步骤 5

虾肉饺子+2个鱼丸+生菜+水煮蛋1颗+无花果1个~感觉入眼一片绿啊,哈哈

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步骤 6
步骤 6

牛腩牛筋丸乌冬面~周末很爱做这个,前一天晚上用电压力定时炖一锅牛腩牛筋(只切几片姜放里面炖),早上就可以吃牛肉汤面啦!

步骤 7

豆浆+饺子+蔬菜+蚝仔煎蛋+小紫薯~

步骤 8

番茄鸡蛋盖浇面

步骤 9

昨晚跨年一杯长岛冰茶,睡到11点才醒!来碗最简单又快手的番茄鸡蛋汤面吧~

步骤 10

2个包子+西蓝花+蒸鱼柳+鹌鹑蛋+小菜橙子~ 15分钟搞定,没办法,年前太忙了,周末也和打仗一样୧😂୨

步骤 11

蛋炒饭,其实还配了牛肉汤和韩国泡菜,没有拍~

步骤 12

自己卤的牛腱子肉和卤蛋~

步骤 13

蔬菜炒饼~想当啥放啥,很是随心所欲!饼就是自己做的鸡蛋煎饼切块~

步骤 14

蔬菜炒面+玉米骨汤汤

步骤 15

燕麦鸡蛋粥+秋葵炒蛋+山姆店的北极虾+橙子 燕麦鸡蛋粥是我自己最喜欢的吃燕麦方法,水煮开,把燕麦倒进去,煮个十分钟,倒入蛋液煮开,然后放一点点酱油调味~

步骤 16

牛肉肉末豆角拌面+紫菜蛋花汤~感觉我的合集可能要改名字了,改成中式早餐合集😂

步骤 17

今天在家喝早茶~

步骤 18

牛肉酸汤面~最近迷恋吃面不可自拔!

步骤 19

虾仁荞麦面~

步骤 20

韩式海鲜葱饼+春笋胡萝卜骨头汤+橙子

步骤 21

十分钟搞定的荞麦汤面+橙子~晚上把三文鱼鱼鳍、春笋、胡萝卜、马蹄放进电压力锅,定好时,早上起来自己就煲好汤啦,起床后煮点荞麦面,烫点青菜,汤里放点盐,面放汤里,十分钟搞定!

步骤 22

番茄牛肉酱意面

步骤 23

当归乌鸡补血汤+杂粮窝头+蒸紫薯+生菜+半个芒果~

步骤 24

牛腩粿条汤~自己用压力锅炖了清汤牛腩,然后用原汤做粿条汤,很香哦~

步骤 25

心血来潮,买了几个网红粗粮减脂欧包尝尝,味道嘛,emm……只能说,不适合我,但是饱腹感还是很强的

步骤 26

蔬菜炒年糕+老鸭珍珠马蹄春笋香菇汤~

步骤 27

用江西米粉仿韩式拌冷面做的“拌冷粉”,哈哈哈~

步骤 28

牛肉酱珍珠肠粉+蔬菜汤~

步骤 29

很稀很稀的玉米碴子粥+买的包子蒸饺+蚝油生菜+自己腌的酸辣萝卜+小番茄

步骤 30

端午节特供早餐~ 粽子+茶叶蛋+蔬菜汤

步骤 31

鸡胸肉茄子焖荞麦面+番茄蔬菜汤~

步骤 32

随心所欲炒杂菜~基本冰箱有啥放啥,我是沙葱+胡萝卜+角瓜+鸡蛋+虾仁+年糕条

步骤 33

蒸鸡蛋(这次失败了😂)+菜包子+沙拉+自己做的酸辣凤爪~沙拉是用腌酸辣凤爪的汁拌的,很好吃哦~

步骤 34

双拼盖浇面~ 牛肉炒西蓝花+番茄鸡蛋☀️

步骤 35

端午安康~ 西葫芦蘑菇蟹柳蛋饼+牛奶1杯,可以再吃个粽子,端午节嘛~哈哈哈

步骤 36

超级好吃的拌面~ 主食:土豆+刀削面(特意增加土豆,这样可以少放点面) 配菜:黄瓜丝+牛肉碎炒线椒鸡枞菌洋葱+番茄炒蛋+菠菜 超满足!

步骤 37

中式炒意面~ 50g意面+虾仁+鸡蛋+任何喜欢的或者冰箱剩的蔬菜,放一点生抽、豆瓣酱以及灵魂辣酱,炒起来~ 早餐晚餐吃都合适哦~

步骤 38

肉沫珍珠肠粉~ 珍珠肠粉是广东特色,肉沫用的是里脊肉(可用牛肉、鸡胸肉、虾肉代替,看你喜欢)+胡萝卜+洋葱,盐、生抽、老抽、一点蚝油、淀粉水炒一炒做个浇头,珍珠肠蒸几分钟,把浇头盖上去,搞定~喜欢吃辣可以放点辣酱

步骤 39

今天这顿十分钟搞定!法棍汉堡(法棍+奶酪+酸黄瓜)、鸡蛋、树莓、牛奶~ 不要问我为何如此简单,问就是懒……

菜谱创建时间:2019-11-19 08:50:08
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