红豆黑米豆浆

作者： 缘9826

红豆是高蛋白、低脂肪高营养的豆类食品，能夠帮助调节女性雌激素的水平，促进代谢，此外，红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B及多种矿物质，铁含量也比红枣红糖高很多。经常食用能夠让人气色红润，增強抵抗力，起到延缓衰老的作用。 红枣含有大量的维生素C，胡萝卜素、氨基酸等多种营养成分，经常食用有辅气益血的效果。但是，单独食用並不能发挥它所有的功效，过量食用干红枣还会导致胀气，但若是与豆类食物搭配制作成豆浆就完全不用担心这个问题了。 黑米中含有丰富的花青素、蛋白质和氨基酸，不仅可以補血，还是养肾益精的神器，对女性来说，肾气充足气血才会充足，人才会有精神。 红豆、红枣、黑米搭配打成浓浓的豆浆，含有丰富的异黄酮、维生素、花青素、优质蛋白等多种营养成分，经常食用，不仅可以让肌肤的水分更充足，还能快速的修复和更新皮肤细胞，从而达到润肤祛皱，淡化色斑、延缓衰老的作用。

用料

• 红豆 50克
• 黑米 30克
• 红枣 4颗
• 冰糖 适量
• 纯净水 1000ml

红豆黑米豆浆的做法步骤

步骤 1

准备好食材。

步骤 2

红豆提前浸泡一晚。

步骤 3

红枣清洗干净去核。

步骤 4

把所有食材放入破壁机或料理机里。

步骤 5

加入1000ml 的纯净水。

展开全部

步骤 6

步骤 6

启动豆浆功能即可

步骤 7

趁热喝一杯～浓浓的黑米豆浆，口感超细腻顺滑哦！

红豆黑米豆浆的小贴士

1、此分量刚好够一家三口一人一杯哦，人多人少适量随意增减分量就好。 2、冰糖根据自己喜甜度来增加，也可不放。

菜谱创建时间：2019-11-18 09:23:33