糖尿病食谱之茄子豆腐煲

作者： 桃姑姑

最近很忙，每天吃得很简单。今天空下来做了一个茄子豆腐煲。

用料

• 嫩豆腐 1块
• 茄子 1个
• 五花肉 100克

糖尿病食谱之茄子豆腐煲的做法步骤

步骤 1

两块钱的嫩豆腐。切成薄片，用不粘锅下一点点油煎成二面黄。老豆腐也是可以的，但是老豆腐有点酸，我喜欢这种嫩的，做出来就像包浆豆腐一样，里面可以包容一些汤汁更加好吃。

步骤 2

两块钱的茄子，切成长条。加一点盐，用手把它拌匀，腌制。

步骤 3

五花肉宰成肉末。

步骤 4

准备配料，蒜片，葱段和干辣椒。

步骤 5

把煎好的豆腐放在铸铁锅的最下面一层。

步骤 6

将茄子条用清水冲洗一下，再挤干。这个步骤是为了炒茄子的时候不那么吸油。事实上还是有点吸油。将茄子炒得有点焦就可以了。然后把茄子放在豆腐的上面。

步骤 7

锅里加油下入蒜片葱段和辣椒翻炒。然后加入肉肉末翻炒。再加一勺郫县豆瓣翻炒。闻到香味后加入一点清水，刚沒过材料即可。

步骤 8

另取一个碗，放入一点淀粉和水搅匀，倒入锅中，勾个薄芡。

步骤 9

将步骤8的材料全部倒入铸铁锅中，看情况可再加少量清水，半锅左右即可。因为铸铁锅保存水分是很给力的，基本上不流失水分。如果味道合适的话再加入半勺白糖提味。

步骤 10

完成真好吃，特别是豆腐埋在最下面，吸足了汤汁，咬的时候会爆浆的。比肉都好吃。

菜谱创建时间：2019-11-17 16:09:16