蜜薯南瓜拿铁

作者： 白娘子下凡

冷藏一下再吃绝对完胜奶昔，无糖超低卡，今年雨水少，各种蔬菜水果都甜到让我怀疑人生。 选择有机牛奶、低温冷藏的牧场牛奶才好，因为它们本身就有甘甜的滋味；配方里的贝贝南瓜可以换成奶油南瓜、新疆黑贝贝南瓜，甜度大、水分少；蜜薯和烟薯都可以，主要是甜度高、纤维少。

用料

• 牛奶 500克
• 南瓜 250克
• 蜜薯 250克

蜜薯南瓜拿铁的做法步骤

步骤 1

南瓜、蜜薯洗净、蒸熟。南瓜去蒂、去籽、去皮；蜜薯去皮。统统切小块。

步骤 2

放入料理机

步骤 3

低速打匀

步骤 4

10档10秒

步骤 5

超浓郁

步骤 6

食之～

菜谱创建时间：2019-11-16 12:40:49