一人食记 【一个人也要好好吃饭】

作者： 蘇酥su

一个人上班工作下班做饭 没有厨房没有冰箱的第一年┐(´-｀)┌ 一个人也要好好吃饭鸭(๑`･ᴗ･´๑)

用料

• 囤什么做什么 🥕🥔🌽🍠🥚🥒

一人食记 【一个人也要好好吃饭】的做法步骤

步骤 1

蘇酥的一人食日记～ 可以当一人食的食谱参考哦🍄🥦

步骤 2

面点类~

步骤 3

🍳2019.10.12 晚餐 刀削面（加了花椒油、油泼辣子超香） 配料：蒜末 麻椒油 油泼辣子 酱油 香油 陈醋一点 鸡精 盐 猪油

步骤 4

🍳2019.10.13 晚餐 乌米饭+玉米胡萝卜排骨汤

步骤 5

🍳2019.10.14 午餐 紫米饭+凉拌春菜+玉米排骨汤

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步骤 6

步骤 6

🍳2019.10.15 午餐 土豆火腿咖喱饭

步骤 7

🍳2019.10.16 午餐 青菜刀削

步骤 8

🍳2019.10.17 午餐 紫米粥+黄瓜炒蛋+清粥小菜 🤣前晚吃了火锅，得养养胃

步骤 9

🍳2019.10.17 晚餐 紫米粥+凉拌黄瓜+煎火腿+清粥小菜

步骤 10

🍳2019.10.21 午餐 牛肉味挂面

步骤 11

🍳2019.10.22 午餐 小米米饭+蒜香排骨+板栗排骨汤

步骤 12

🍳2019.10.22 晚餐 小米米饭+凉拌油麦菜+蒜香排骨+板栗排骨汤 排骨买多了，吃不完，还是塞进去了😂

步骤 13

🍳2019.10.23 午餐 小米米饭+番茄炒蛋+黄瓜炒蛋+虾米汤 食材只剩下黄瓜、番茄和鸡蛋，怎么破~这样破吧😂

步骤 14

🍳2019.10.23 晚餐 扁肉+紫菜饭卷 黄瓜、胡萝卜还能这样用👆

步骤 15

🍳2019.10.24 晚餐 紫米粥+水煮蛋+凉拌黄瓜+清粥小菜

步骤 16

🍳2019.10.28 晚餐 小米米饭+红枣当归鸡汤+清蒸鲈鱼

步骤 17

🍳2019.10.29 午餐 小米米饭+凉拌春菜+当归鸡汤

步骤 18

🍳2019.10.30 午餐 杂粮粥+肉夹馍

步骤 19

🍳2019.10.31 晚餐 螺蛳粉

步骤 20

🍳2019.11.1 午餐 黄瓜炒腊肠+紫米饭卷

步骤 21

🍳2019.11.4 晚餐 紫米饭+铁皮石斛薏米鸭汤+凉拌青菜+清蒸鲈鱼

步骤 22

🍳2019.11.5 午餐 小米米饭+石斛薏米鸭汤+凉拌青菜+清蒸鲈鱼

步骤 23

🍳2019.11.6 午餐 紫米饭+番茄蛋汤+蒜香翅根

步骤 24

🍳2019.11.6 晚餐 紫米翅根饭+扁肉

步骤 25

🍳2019.11.7 午餐 寿司组合 就突然想吃寿司了｡◕‿◕｡

步骤 26

🍳2019.11.7 晚餐 杂粮粥+紫薯+板栗甘薯 自煮生活后第二次的杂粮粥，比例刚刚好，黏黏稠稠的我喜欢ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~ 配料：燕麦、高粱米、竹豆、绿豆、大小红豆、紫米、薏米、小米、花生

步骤 27

🍳2019.11.8 午餐 杂粮粥+番茄炒蛋+凉拌春菜 T^T 只剩下两个鸡蛋 两个小番茄还有一小颗春菜了 周五啦 收拾收拾肥家 下周见~

步骤 28

🍳2019.11.19 午餐 芋头饭+蛋羹 前阵子出差了 继续开更😘 芋头一定要荔浦芋头最好吃了 加了仅剩的香菇火腿丁 不爱吃葱花 撒上黄瓜丁 开饭🍛

步骤 29

🍳2019.11.20 午餐 刀削面+黄瓜片 没有想法的午餐的时候这个最好了 加了花椒油的刀削面百吃不厌！

步骤 30

🍳2019.11.20 晚餐 紫米高粱米稀饭+水煮蛋+盐焗卤味 路过这家店觉得很香 似曾相识的味道 配稀饭刚刚好🌸结果味道是真的不错！

步骤 31

🍳2019.11.21 晚餐 红豆薏米花生红枣汤+番茄+紫薯 薏米祛湿 红豆补血 很适合小仙女们~

步骤 32

🍳2019.11.25 晚餐 红薯 鸡蛋 番茄 牛奶+卡乐比 感觉有点多了 说好的减肥餐呢😂

步骤 33

🍳2019.11.26 午餐 香菇排骨汤 蒸鲈鱼 凉拌青菜 高粱米小米米饭 一个人也要好好吃饭鸭！(ง ˙o˙)ว

步骤 34

🍳2019.11.27 晚餐 红薯 苹果 黄瓜片 牛奶卡乐比 结果红薯太大了 没吃完😂

步骤 35

🍳2019.11.28 晚餐 薏米红豆花生红枣汤 加入日常菜单 真的太好喝啦 周末回家给麻麻也煮一锅❤

步骤 36

🍳2019.12.2 晚餐 杂粮米粥 新粉上的一款搭配 熬的黏稠很好喝 开袋就是米香 特好闻😋

步骤 37

🍳2019.12.3 午餐 鸡肉土豆咖喱藜麦饭 终于安排上藜麦饭了！

步骤 38

🍳2019.12.10 晚餐 藜麦白粥 番茄黄瓜炒蛋 自制的黑米双色馒头 一点点丁香鱼 断更好久 现在已经2020.3.23了 重新更新啦 谢谢大家的喜欢～每个月选一些来更新😘

步骤 39

🍳2020.12.11 晚餐 板栗饼 牛奶泡卡乐比 果冻橙 奶油金富士 这阵子试着粗粮晚餐 吃少点 每天都吃太多啦😂

步骤 40

🍳2019.12.17 午餐 牛角面包 蒸蜜薯 苹果 鸡蛋 减肥餐 我知道我估计就这一餐 三分钟热度 对不起肚子上的肉肉🙄

步骤 41

🍳2020.12.24 午餐 番茄炒蛋 猪蹄黄豆薏米汤 藜麦饭 番茄炒蛋是可以贮存的最简单的食材 木有冰箱伤不起😭

步骤 42

🍳2019.12.31 午餐 香菇黄豆排骨汤 藜麦小饭团 已经是2019的最后一天啦 我依然在好好次饭 明年见～

一人食记 【一个人也要好好吃饭】的小贴士

没有厨房的七十二变中~ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~ 欢迎留言哦(๑`･ᴗ･´๑)

菜谱创建时间：2019-11-06 21:32:13