生酮金枪鱼煎饼

作者： cassiedi

之前买金枪鱼罐头不小心拿错了，本来想要一罐矿泉水浸的，结果拿成了橄榄油浸，刚好生酮可以用掉它，菜谱是我自己乱想的，我感觉只要把材料搞成面团就可以煎了，所以可以随意调整。这个配方我认为很好吃，而且快速，重点是还不用洗面糊袋子，我真懒。 一份能量： 520大卡 蛋白质：33.2克 脂肪：36克 碳水：15.5克

用料

• 金枪鱼（橄榄油浸） 92克
• 椰子面粉 10克
• 洋车前子壳粉 10克
• 椰子油 10克
• 椰浆 20克
• 杏仁粉 30克
• 葱（非必要） 少量

生酮金枪鱼煎饼的做法步骤

步骤 1

取一个保鲜袋，把所有东西放进去，在保鲜袋里揉匀。把面团分成两份，一份用另一个保险袋装起来，这步不分开也没事，分开是为了让之后更好煎。

步骤 2

把袋子扎紧口，放进冷藏柜10分钟，拿出来以后在保鲜袋里用手把面团压成饼。然后把保鲜袋剪开，反手直接把面饼贴进平底锅里，煎到焦焦的就可以吃了。

菜谱创建时间：2019-11-04 11:32:27