南瓜滑蛋炒好，网上学会的。南瓜蒸熟再用料理机打碎更细腻，用勺子捣的细腻程度不够。打碎的南瓜泥加一点牛奶用小火入锅煮一下，鸡蛋打碎也加牛奶搅拌均匀，再把鸡蛋液倒入南瓜泥的锅中一起炒，全程小火炒熟就可以了，可以根据自己的喜好在蛋液中提前加盐，糖或胡椒粉，也可以什么都不加。南瓜泥也可以直接放油炒，随意。
火腿鸡胸肉煎好，黄瓜用普通削皮刀削成薄片。鸡胸肉我切了薄片，用刀正面及刀背敲打了很多下，别切断就行，然后加料酒，炸鸡粉，胡椒粉提前腌制了一下。
取一片面包片，先涂南瓜滑蛋，再放西红柿片
或是底部放紫甘蓝也可以，反正按自己喜欢的顺序来，一层一层铺，再在每层上面涂自己喜欢的沙拉酱，番茄酱或是酸奶
四边全部压紧，用保鲜膜缠好再压紧，最后从中间切。
摆盘，美貌极了
这个是芝士，煎蛋，火腿，蔬菜
这个是白吉馍打底，煎蛋，红薯，红豆，蔬菜等
白吉馍夹火腿煎蛋西红柿生菜玉米粒黄瓜圆片胡萝卜圆片
开放式三明治，打底涂了酸奶，南瓜泥
白吉馍要被我玩坏了，煎鸡胸肉，水煮蛋，紫甘蓝，水果胡萝卜圆片，黄瓜片，千岛酱，番茄酱，
加个饮料，就是快手简易晚餐了。
以前大部分都是晚上做的，今天早上做了然后天气也好，随便塞的普通几样照出来好诱人哦，感觉那个大块西红柿片好突出哦
爱了爱了
颜色浓烈一点更好看，我特喜欢紫色（一般用紫甘蓝或紫薯），红色（一般就是胡萝卜或西红柿片，红心红薯），黄色（一般就是煎蛋，煮蛋，南瓜），绿色（黄瓜片或生菜），打底我一般就用吐司皮或白吉馍，首层一般用酸奶，红薯泥，紫薯泥，芝士片。