煮泡面的时间拿来煮一个好吃不发胖的面不好吗？

作者： 肉山萝莉塔

煮泡面的时间拿来煮一个好吃不发胖的面不好吗？ 不发胖秘诀：多蔬菜优质蛋白适当碳水适当脂肪 想减肥不是白水煮一切，脂肪和碳水控制量，慢慢减不反弹，关键吃饱不挨饿 最近回老（乡）家（下）画风简单粗暴哈哈哈

用料

• 番茄 1个
• 卷心菜 3-4片
• 鲜虾或虾干 200g
• 面（有荞麦面更好！） 40克
• 大蒜（很关键） 2瓣
• 油 一小勺

煮泡面的时间拿来煮一个好吃不发胖的面不好吗？的做法步骤

步骤 1

先烧点开水，大蒜拍扁切碎，番茄切丁，卷心菜切丝，鲜虾或者虾干剥壳，

步骤 2

热锅冷油

步骤 3

下大蒜爆香

步骤 4

这个虾是朋友送我的，不是很干，平时需要冷冻保存，用鲜虾也🉑️

步骤 5

大蒜有点金黄准备下番茄

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步骤 6

步骤 6

倒入番茄，炒出沙

步骤 7

下卷心菜（鲜虾的话这时候放）

步骤 8

倒入开水

步骤 9

下面，略微搅一下

步骤 10

下🦐干，煮3-5分钟（面条包装上都有写煮多久，每个人的面不一样）加盐调味

步骤 11

完成✅

步骤 12

包含切菜也就10分钟内，比泡面健康N多好吗，哪怕手残也能做的很好吃！

煮泡面的时间拿来煮一个好吃不发胖的面不好吗？的小贴士

换成荞麦面饱腹感会强一些，更耐饿 低GI的面条不是说热量多低，而是饱腹感，消化时间更长，所以经常有人问全麦面包的热量啥的，其实热量相差并不多，只是比如同等热量，一个普通面你吃完2小时饿了，一个吃了3小时才会饿，是这种概念～

菜谱创建时间：2019-10-29 14:45:42