减脂餐Day1～今天吃牛

作者： 薇塔今天吃什么

减肥也要好好吃饭呀～胃不好，吃生冷沙拉什么的会胃疼，所以搭配回归正道粥，开始尝试啦

用料

• 菠菜 5-6颗
• 番茄 半个中等大小的或一个小个的
• 海鲜菇 十几颗
• 卤牛腱或水煮牛肉 60g
• 回归正道粥，直接搜索 一碗，根据自己情况
• 黑胡椒 根据自己喜好添加
• 盐 适量
• 蒜末 根据自己喜好添加
• 橄榄油，其他植物油也行 根据自己喜好添加
• 汇丰红公鸡辣椒酱 根据自己喜好添加

减脂餐Day1～今天吃牛的做法步骤

步骤 1

菠菜和海鲜菇洗净，开水烫一下，捞出冷水冲

步骤 2

菠菜切小段，锅中放一点点橄榄油，一点蒜末，一点盐，一点水（很少的量盖住锅底即可），烧开后，放入菠菜翻炒几下，出锅

步骤 3

锅中加入一点橄榄油，一点蒜，一点盖住锅底的水，烧沸腾后放入烫过沥干的海鲜菇翻炒至水份减少，撒适量盐和黑胡椒即可出锅

步骤 4

中等个头番茄半个，去皮后切丁，撒入适量盐、黑胡椒、香菜末、一点汇丰红公鸡辣椒酱，拌匀即可

步骤 5

一碗回归正道粥，大家可以在下厨房直接搜到哒～和我一样有个中国胃的减脂小伙伴们，动起手来～等待小伙伴们的作业反馈～

菜谱创建时间：2019-10-27 14:44:43