健康饮 轻断食 清清肠

作者： 小V的饭桌

输入这道美食背后的故事： 就是吃撑了，想清清肠；想减重就轻断食3天。

用料

• 羽衣甘蓝 2-3根
• 猕猴桃 半个
• 苹果 半个
• 胡萝卜 4-5片左右
• 美芹 5-6块左右
• 柠檬 2片（可有可无）
• 白开水 60%
• 以上食材为1杯量 水少点厚不易饿

健康饮 轻断食 清清肠的做法步骤

步骤 1

把这些食材全部清洗干净，切片、切块、撕掰，放在你的打碎机器中，加上60%左右的水，打成最粉碎状态，然后一杯喝下去就好了。

步骤 2

我一般打一天的量，喝2大杯左右。苹果、猕猴桃我就放1个，胡萝卜、美芹量稍增加。

步骤 3

轻断食：一天3餐喝这个（可打的厚一点不容易饿），喝3天。

步骤 4

我个人做不到3天纯喝它，我就搭配点全麦面包、白灼的虾仁、白煮蛋……等一下不过胖的食物。

步骤 5

绿色的系列，我也会用黄瓜替代。

健康饮 轻断食 清清肠的小贴士

羽衣甘蓝的功效与作用 1、羽衣甘蓝富含多种营养元素，包含是人体不可或缺的营养成分。其富含维生素C、维生素E以及维生素B族等，对补充人体营养具有显著效果。 2、羽衣甘蓝具有强身健体的作用，其能够提高机体免疫力，经常食用能够增强人的活力，使人精神充沛。 3、羽衣甘蓝还对皮肤具有益处，常食用羽衣甘蓝可维持健康的皮肤状态，对皮肤瘙痒、湿疹等患者以及皮肤过敏者具有一定功效。 4、羽衣甘蓝可防治感冒，缓解感冒引起的咽喉疼痛，秋冬季食用羽衣甘蓝能够防治咽喉疼痛，还可以一定程度上对关节炎患者大有裨益。 5、羽衣甘蓝富含多种营养元素综合那个包括铁元素，提高血液中氧气的含量，一直脂肪的产生，对减肥具有良好效果。 羽衣甘蓝的禁忌 羽衣甘蓝是碱性食物，含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。但是，空心菜属于性寒的食物，体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻的人不宜多食，血压过低、手脚容易无故麻痹或抽筋的人，也不宜多吃。

菜谱创建时间：2019-10-23 13:43:46