健康饮 轻断食 清清肠

作者： 小V的饭桌

输入这道美食背后的故事： 就是吃撑了，想清清肠；想减重就轻断食3天。

用料

• 羽衣甘蓝 2-3根
• 猕猴桃 半个
• 苹果 半个
• 胡萝卜 4-5片左右
• 美芹 5-6块左右
• 柠檬 2片（可有可无）
• 白开水 60%
• 以上食材为1杯量 水少点厚不易饿

健康饮 轻断食 清清肠的做法步骤

步骤 1

把这些食材全部清洗干净，切片、切块、撕掰，放在你的打碎机器中，加上60%左右的水，打成最粉碎状态，然后一杯喝下去就好了。

步骤 2

我一般打一天的量，喝2大杯左右。苹果、猕猴桃我就放1个，胡萝卜、美芹量稍增加。

步骤 3

轻断食：一天3餐喝这个（可打的厚一点不容易饿），喝3天。

步骤 4

我个人做不到3天纯喝它，我就搭配点全麦面包、白灼的虾仁、白煮蛋……等一下不过胖的食物。

步骤 5

绿色的系列，我也会用黄瓜替代。

菜谱创建时间：2019-10-23 13:43:46