买自己爱吃的蔬菜果蔬回来切它 ，切它，切它，真的，摆盘要想靓，刀功要求高，像我就 湿湿水啦。。
加酱： 1.加上沙拉酱 如果嫌沙拉酱偏酸，可以加入一些炼乳，比例约为3∶1，即三份的沙拉酱，一份的炼乳。 2.加酸奶 酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看。 小知识：一般的成品沙拉酱脂肪类含量很高。所以那种“水果沙拉代替正餐可以减肥”的说法其实是一种误区。
除了常见的水果蔬菜，鸡胸肉。 可以加入奶酪。 · 尽量选择鲜度好的奶酪。鲜度好奶酪有嚼劲，可以品尝到入口即化的弹性。 国产奶酪比外国产奶酪从生产到消费渠道更短，鲜度更高。