真•减脂食谱

作者： 肚子好饿喔

记录减脂期午餐。必备：蛋白质，蔬菜，碳水。蔬菜一定要吃够。

用料

• 西兰花
• 鸡胸肉
• 鸡蛋
• 蔬菜
• 紫薯
• 玉米
• 其他食材

真•减脂食谱的做法步骤

步骤 1

蛋白质：鸡蛋炒鸡胸；碳水：紫薯；蔬菜：西兰花🥦青菜🥬

步骤 2

一个菜。西兰花炒对虾

步骤 3

蛋白质：鸡蛋炒鸡胸肉。蔬菜：西兰花🥦青菜🥬。碳水：海苔，老干妈，醋，拌荞麦面。

步骤 4

蔬菜：胡萝卜🥕炒白菜🥬。碳水：一株玉米🌽。蛋白质：鸡胸肉炒玉米粒。都没用油。

步骤 5

蛋白质：鸡蛋炒虾仁🍤。蔬菜：青菜加莴苣。碳水：玉米🌽加紫薯。

步骤 6

比较简单了。鸡蛋西兰花紫薯。凑合。

菜谱创建时间：2019-10-21 14:05:19