瘦身低卡—酸奶南瓜芝士三明治

作者： 清汤_挂面

坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注… 原创菜谱，转载请注明出处哦

用料

• 吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 浓稠酸奶 40克
• 南瓜 80克
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 少许
• 芝士片 1片
• 牛奶 25克

瘦身低卡—酸奶南瓜芝士三明治的做法步骤

步骤 1

酸奶和南瓜的搭配无法形容的完美啊 所有食材准备好 南瓜提前蒸熟哦 酸奶是我自己做的 建议大家用粘稠的酸奶

步骤 2

南瓜80g中加入酸奶40g

步骤 3

用擀面杖碾压成糊状

步骤 4

加入盐和黑胡椒粉 调味

步骤 5

吐司上直接抹上酸奶南瓜酱

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步骤 6

步骤 6

末均匀后加入一片安佳芝士片上面再涂点南瓜酱 另一片吐司盖上去即可

步骤 7

鸡蛋一颗打散加入半鸡蛋壳的牛奶搅拌均匀备用 可以加点糖也可以不用加，吐司加了酱有味道，加糖为了煎出焦糖色

步骤 8

加了酱的吐司均匀的裹上蛋液

步骤 9

锅里涂一点油，锅热后加入吐司煎到两面金黄 出锅切开即可

步骤 10

是不是很美丽重要的是好吃呀哈哈 快做起来 记得关注我哦

菜谱创建时间：2019-10-19 10:20:41