超简单低卡鸡肉蔬菜饼

作者： 林夕若梦d

最近爱上了高蛋白低热量食物，胃口变大嘴巴变馋，只能各种想办法吃吃吃，还不想变胖，我好难🤯

用料

• 鸡胸肉 2块
• 鸡蛋 1个
• 西兰花 4朵
• 圆葱 三分之一个
• 胡萝卜 半根
• 淀粉 2勺
• 生抽 1勺
• 鸡精 0.5勺
• 蚝油 1勺

超简单低卡鸡肉蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切丝，切碎备用

步骤 2

西兰花热水煮一下，切碎备用

步骤 3

鸡胸肉切碎，放入料酒生抽鸡精蚝油拌匀并腌制十分钟，可以依照个人口味调料

步骤 4

洋葱切碎成丁，不喜欢的可以不放，我个人比较喜欢吃圆葱

步骤 5

食材放到一起，打进一个鸡蛋，放入适量淀粉搅拌。这里可以依照个人口味是否放盐，我口味较淡，没有放盐

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步骤 6

步骤 6

搅拌好馅料

步骤 7

平底锅刷油，煎蔬菜饼

步骤 8

出锅

步骤 9

好好吃😋

超简单低卡鸡肉蔬菜饼的小贴士

食材都可以安装个人口味调，味道主要在于鸡胸肉的腌制

菜谱创建时间：2019-10-16 20:47:25