健康又好看的西式～只要二十分钟就做好的香煎三文鱼加沙拉🥗～

作者： 简得厨房

用料

• 三文鱼 一块
• 蔬菜 若干
• 胡椒
• 辣椒沫
• 盐
• 蒜末
• 沙拉调味料

健康又好看的西式～只要二十分钟就做好的香煎三文鱼加沙拉🥗～的做法步骤

步骤 1

将三文鱼的两面用黑胡椒，辣椒沫，蒜末粉，盐等腌制～静置至少三十分钟入味～

步骤 2

锅大火加热～倒入橄榄油～到高温时将三文鱼带皮的那面放下去～注意保持大火，不要翻动鱼，煎一分钟～

步骤 3

这是鱼皮煎过的那面，翻动鱼身，煎另一面，同样大火，不动 煎一分钟，这样可以保证鱼肉不散～

步骤 4

四面都用相同的方法煎制，这样可以外焦，里面受热均匀，但是里面的肉质可以保持鲜嫩～

步骤 5

备制沙拉～ 我加了坚果和蓝莓干～这个请各自加喜欢的东西吧～都是很健康的食物～

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步骤 6

步骤 6

最近爱上的山莓沙拉调味料～又甜又酸又爽口～倒到沙拉里搅拌均匀，让沙拉入味～

步骤 7

将煎好的三文鱼装盘到沙拉上～整个过程不超过20分钟～出来的食物，蛋白质加维生素～真的健康又美味～

菜谱创建时间：2019-10-14 07:59:17