你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉

作者： 淡饭无粗茶

今天的晚饭，明天的便当🍱 调料A：勺子是吃甜品的小勺 调料B：勺子是喝汤的大勺 作为参考！

用料

• 调料A
• 鸡胸肉 2块
• 蒜 2瓣
• 普罗旺斯草本 半勺
• 海盐 3克
• 橄榄油 1勺
• 调料B
• 西葫芦 1个
• 红灯笼椒 1个
• 黄灯笼椒 1个
• 茄子 1个
• 西兰花 半颗
• 海盐 1勺
• 普罗旺斯草本 1勺
• 蒜 4瓣
• 黑胡椒 一点
• 橄榄油 4勺

你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

蔬菜材料如图，直接切成你想要的大小

步骤 2

烤箱220度，预热。放入调料B（还可以加入你喜欢的辣椒粉），搅拌均匀后烤箱中层，20分钟

步骤 3

鸡肉用调料A直接隔夜腌制

步骤 4

锅里一勺橄榄油，直接下锅，翻炒6分钟。

步骤 5

炒好的样子

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步骤 6

步骤 6

配上你煮好的藜麦，一切妥当。开吃。要是觉得味道不够，可以再加橄榄油，黑胡椒，海盐搅拌均匀。嗯，你吃了肯定觉得自己瘦了。enjoy！

步骤 7

明天的午饭

菜谱创建时间：2019-10-14 04:53:15