#我的健身餐#茄汁鸡胸肉意面

作者： 碳水idolike

有菜有肉有碳水，午餐这一盘就够了。用量是两顿的，一次用一半的酱汁就可以。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 番茄 2个
• 意面 2人份
• 鸡胸肉腌料（生抽、黑胡椒、淀粉）
• 橄榄油 少许

#我的健身餐#茄汁鸡胸肉意面的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块加入腌料抓匀，放入冰箱（更快入味），大概腌了半小时。

步骤 2

番茄屁股切十字，开水烫一下方便去皮。

步骤 3

番茄切丁。

步骤 4

准备意面，顺手烫了点蔬菜。

步骤 5

油热后倒入番茄。

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步骤 6

步骤 6

翻炒一下，番茄出汁。

步骤 7

倒入腌制好的鸡胸肉。

步骤 8

翻炒一下，等鸡胸肉熟透就可以了。

步骤 9

最终的汤汁浓度。

步骤 10

淋上意面拌匀。

步骤 11

done~

#我的健身餐#茄汁鸡胸肉意面的小贴士

鸡胸肉的腌料里面生抽放得有点多，做的时候就没有再单独放盐，本来煮意面的水里就放了盐，番茄也是咸口，这样做出来我觉得刚刚好，可以依个人口味增减~

菜谱创建时间：2019-10-13 20:50:24