早上20分钟“国王早餐”计划

作者： 手机用户8907_flne

前一天晚上，早餐的准备：西葫芦切丝、鸡蛋加调料打散、西红柿去皮切块、香肠切片、虾皮焙干、芡实加十七种谷物的杂粮预约煮粥。（洗完碗后花20分钟备餐）早上6:40起床，杂粮粥已经煮好，一个牛油果切片，鸡蛋炒好，原锅炒好虾皮葫芦，略涮锅，清炒西红柿调味，分三份装盘。（7:00）共计20分钟。（我再尝试几个组合，希望大家多提宝贵意见哦）欢迎大家加入早上20分钟“国王”早餐计划[偷笑]

用料

• 鸡蛋 5个
• 西葫芦 1个
• 虾皮 一把
• 日式早餐香肠 2根
• 西红柿 3个
• 牛油果 1个
• 食盐 克
• 砂糖 3克
• 料酒 0.5勺
• 冷冻芡实 20克
• 杂粮粥 大半杯

早上20分钟“国王早餐”计划的做法步骤

步骤 1

一个可爱的西葫芦刨子去皮

步骤 2

切成细丝

步骤 3

5个鸡蛋加调料打散（我用打蛋机，分分钟搞定）

步骤 4

三个貌美如花的西红柿

步骤 5

还是用刨子去皮切块，

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步骤 6

步骤 6

虾皮洗净，干过焙干，香肠切厚片。

步骤 7

一个小巧玲珑的牛油果。

步骤 8

去核切片用勺子挖出。

步骤 9

新鲜芡实解冻洗净

步骤 10

17种谷物的杂粮粥

步骤 11

混合

步骤 12

加水（多一点水哦）电高压锅预约煮粥

步骤 13

鸡蛋炒好，原锅炒好虾皮葫芦，略涮锅，清炒西红柿调味，分三份装盘。（7:00）共计20分钟。（我再尝试几个组合，希望大家多提宝贵意见哦）欢迎大家加入早上20分钟“国王”早餐计划[偷笑]

步骤 14

杂粮粥营养方便

步骤 15

分装三份，每个家人一人一份。

菜谱创建时间：2019-10-11 08:44:51