低卡暖胃营养粥

作者： 我是罗超超

粥的奇效有很多种，比如美容养颜、祛湿排毒、调养肠胃、补血益气…………但是并不是每一款粥都适合自己哦，如果食用不当，结果会适得其反，（比如：薏仁红豆粥，薏仁是祛湿消肿的食材，但是其性凉，月经期或者孕妇还有肠胃功能不好的朋友都是不可以吃的哦）所以食友们应该按自己的体质需求去选择。 按理说减肥的人是应该少喝粥的，但是这款营养粥选用的都是一些低卡的食材，所以食友们可以放心食用哦😊。

用料

• 黑米 1把
• 红米 1把
• 藜麦 1把
• 红豆 1把
• 红枣 4颗
• 枸杞 10粒
• 牛奶 200克
• 红糖或者冰糖 少许（也可不要）

低卡暖胃营养粥的做法步骤

步骤 1

1:将所有食材洗净，黑米、红米、红豆最好提前一晚侵泡。藜麦侵泡20-30分钟即可。

步骤 2

2:将所有食材放入电饭煲或者炖锅中，加入水，水是食材的4-5倍，以煲汤的方式调整火候（当然电饭煲就直接按煮粥键就可以了）。在关火前20分钟加入红糖（冰糖）。

步骤 3

3:煮好的粥加入牛奶口感会更丝滑哦😯。

菜谱创建时间：2019-10-08 09:48:42