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不用鸡精味精也能很鲜美的营养玉米红萝卜肉饺子

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作者: 韵芷
玉米是粗粮中的保健佳品,它的营养比较丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类,钙、磷、铁含量都比较丰富,还含有一些胡萝卜素、维生素B1、B2,还有卵磷脂、维生素E、赖氨酸等等;具有缓解便秘、降低胆固醇、促进新陈代谢等功效。 红萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。 玉米红萝卜肉饺有荤有素,用好配料,不用鸡精味精,也能做得又鲜美好吃又营养。

用料

不用鸡精味精也能很鲜美的营养玉米红萝卜肉饺子的做法步骤

步骤 1

生姜用小碗泡水15分钟。

步骤 2

肉绞成肉泥、葱切小段,倒入之前泡好的生姜水,加少量盐、白胡椒粉、生抽搅拌均匀,打入一个鸡蛋搅拌均匀后静置10分钟。

步骤 3

放入红萝卜泥、玉米粒搅拌均匀,再放适量盐、白胡椒粉、生抽搅拌。

步骤 4

再打入1个鸡蛋搅拌均匀。

步骤 5

热锅放油烧9分热,淋入搅拌好的馅料里快速搅拌均匀。淋上热油的馅非常香。

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步骤 6
步骤 6

蒙上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时以上,让味道更加相互渗透。

步骤 7

饺子包好放冰箱屉子里冷冻,冻后用保鲜袋装好。

步骤 8

水开后放饺子,开盖煮,依次放3次凉水煮开即熟。吃的时候依口味蘸生抽、醋,非常鲜美微甜。

不用鸡精味精也能很鲜美的营养玉米红萝卜肉饺子的小贴士

1、我做食物一般喜欢营养健康又好吃,不吃肥肉,因此尽量买看起来肥肉厚一点的前腿瘦肉,肥肉薄有可能是瘦肉精喂出来的,肉和红萝卜用绞肉机或料理机打碎。因为有红萝卜和玉米,又放了鸡蛋,后面也会淋热油,用纯瘦肉馅不会干和硬。 2、玉米用玉米粒。玉米棒快速剥玉米粒:玉米棒竖着,用刀沿着玉米粒切,非常快。 3、生姜泡水小碗1/3水量。 4、加鸡蛋为了提鲜锁住水份。 5、饺子馅宁淡不咸,咸了会掩盖它的甜鲜味。淡了吃的时候还可以淋或蘸生抽。 6、馅调好后蒙上保鲜膜放冰箱冷藏至少1小时,2-3小时更好,这样才能更好的渗透,每口馅都非常鲜美。

菜谱创建时间:2019-10-07 22:24:17
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