美味营养的减脂期美食の照烧双菇

作者： 白娘子下凡

双菇：金针菇和袖珍菇 金针菇： 富含蛋白质，还含有VB1、VB2、VC等多种维生素,且富含钙、磷、铁等多种矿物质，营养十分丰富。❗️❗️重要的是金针菇可以预防老年痴呆❗️❗️我现在特别需要～ 袖珍菇： 袖珍菇，别称小平菇、姬菇，属于营养高，热量低的健康食品，含有蛋白质、糖份，脂肪、维生素和铁、钙等微量元素，其蛋白质的含量高于一般蔬菜。 袖珍菇所含氨基酸种类十分丰富。其中含有人体所必需的八种氨基酸，长期食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能。 低卡又营养，厨房小白也可以轻松驾驭，快来试试吧～

用料

• 金针菇 1把
• 袖珍菇 200克
• 调味汁
• 蚝油 1大勺
• 金龙鱼谷维多稻米油 1小勺
• 生抽 1/2大勺
• 红糖 1.5大勺
• 过滤水 45ML
• 勾芡
• 藕粉+过滤水 1小勺+2大勺
• 淋面
• 香油 1小勺

美味营养的减脂期美食の照烧双菇的做法步骤

步骤 1

双菇去根、洗净，袖珍菇撕小片、统统焯水。

步骤 2

胡萝卜切丝焯水。所有调料味倒入锅中烧开转小火，倒入焯好的食材，翻炒均匀，倒入芡汁，大火收汁，淋香油。

步骤 3

食之～

菜谱创建时间：2019-10-04 20:19:29