营养粥

作者： 紫雨xiaoli

大米，维生素B1丰富，，小米，有健胃、安眠，还具有滋阴养血的功效，，黑米，具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血功效，一起吃效果最佳。。

用料

• 小米 适量
• 大米 适量
• 黑米 适量
• 大枣 三个
• 黑枸杞 随意
• 红枸杞 随意

营养粥的做法步骤

步骤 1

小米，用凉水泡两个小时，水倒掉备用。

步骤 2

大米用凉水泡两个小时，水倒掉，备用。

步骤 3

黑米，泡两个小时，水倒掉备用。其实这几种米，最好泡的时间长点，煮的时间就能缩短。

步骤 4

在准备一小把冰糖。

步骤 5

把，小米，大米，黑米，冰糖，倒入汤锅中，填入半锅水，大火烧开，转文火慢熬，时不时的用勺子搁喽搁喽，省得糊锅😜熬半个多小时后，在放大枣，黑红两种枸杞，在接着熬，熬到稀巴烂特粘稠，那样就好了。诶嘛，好累😂

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步骤 6

步骤 6

就熬到这程度，就OK👌

步骤 7

煮几个鸡蛋，在配上自己淹的咸菜，营养丰富的早餐，有木有😍

营养粥的小贴士

枸杞和大枣要后放，要不营养流失，隔会就得搁喽，怕糊锅。😜

菜谱创建时间：2019-10-03 08:16:24