留学生必备 超配三明治卷饼的基础鸡肉——宿舍健康日食记

作者： 豆子豆子吃

基本上早餐都在吃三明治 有的时候早上可能来不及煎培根什么的 就提前做好肉类 直接夹上蔬菜和鸡蛋就行

用料

• 鸡腿 800克
• 料酒 适量
• Nando’s Piri-Piri酱 适量
• Paprika辣椒粉 适量
• 花椒油 一小勺
• 老干妈豆豉 一勺
• 蒜 3瓣
• 小葱 一根
• 五香粉 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 盐（可选） 适量

留学生必备 超配三明治卷饼的基础鸡肉——宿舍健康日食记的做法步骤

步骤 1

鸡腿去骨 把所有的调料混入鸡腿肉里

步骤 2

混合均匀 腌两个小时以上（隔夜最好）

步骤 3

锅热等黄油融化后 放入鸡腿肉块

步骤 4

两面煎上色 根据自己的鸡腿肉的大小掌握时间 觉得差不多了就拿出来 放在案板上切成小块 放在保鲜盒里可以随时取用

步骤 5

这样做出来的肉真的很多汁

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步骤 6

步骤 6

我用的是这种辣椒酱 其实也不是很辣

留学生必备 超配三明治卷饼的基础鸡肉——宿舍健康日食记的小贴士

1.煎鸡腿肉的时候需要把肉上面的腌料抖下来 要不然煎的时候会糊锅

菜谱创建时间：2019-10-03 02:35:01