懒人超嫩炖牛肉减肥餐

作者： JeanS2000

现在健身减脂的人越来越多，外食大多油腻又重口。天天吃沙拉高蛋白补充量又不够。偶尔自己做个嫩牛肉带个饭就非常恰到好处了～

用料

• 土豆 2个
• 牛里脊肉 700克
• 生粉 适量
• 盐 适量

懒人超嫩炖牛肉减肥餐的做法步骤

步骤 1

牛里脊洗干净切块

步骤 2

放入生粉拌匀

步骤 3

放入料酒和适量食盐拌匀

步骤 4

包上保鲜膜放冰箱，大概放置三小时

步骤 5

平底锅放一点点油，四面煎一下

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步骤 6

步骤 6

表皮变色即可拿出

步骤 7

盛出来放在一边

步骤 8

放入锅内，上面码上切好的土豆块，倒入开水（不要冷水），水位淹过顶上土豆。小火炖。我用的铸铁锅大概半小时。也可以按照自己喜好在最后五分钟放番茄。以土豆酥软为结束。

步骤 9

捞出来，放入准备好的蔬菜。和压碎的土豆泥。撒入海盐和黑胡椒。一顿美味营养的减肥餐就好了。

菜谱创建时间：2019-09-24 12:09:27